江苏省疫情心理询问/江苏省心理询问热线是多少

疫情下心理询问怎么做?

〖壹〗 、以正确的心态面对疫情信息。对疫情要“有所了解 ”，仔细阅读官方媒体对疫情的报道 ，不要相信一些谣言 。了解相关的科学防护知识，将恐慌转化为严肃、科学
、适当的个人防护。积极与相关人士沟通
。可以通过电话、网络与家人 、朋友沟通
，互相鼓励
、交流，加强相互的心理支持。

〖贰〗、积极寻求帮助：当压力超出自己承受范围 、又暂时无法外出时 ，可以寻求心理热线或者线上心理询问的服务 。保持规律充实的生活节奏 依靠自我稳定度获取掌控感：稳定和安全感的来源之一是拥有掌控感
，当外环境不稳定时，需要更大程度地依靠自己的自我稳定度
。

〖叁〗
、保持正常的作息规律 ，适度睡眠
，吃好三餐，多喝水 ，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活
，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐 、看书
、与家人朋友聊天等 ，或者在家办公、学习
，做家务等 。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态
。

〖肆〗 、寻求专业心理帮助若负面情绪持续影响生活（如长期失眠
、食欲骤变） ，及时联系社区工作人员或专业心理机构。可通过线上心理询问服务获取支持，避免问题恶化 。特殊群体建议一线抗疫工作者：合理分配工作任务
，避免过度劳累；轮班后充分休息，通过冥想、瑜伽等方式放松身心
。

扬州防疫电话询问电话24小时

扬州卫健委24小时热线电话号码是：12320 12320是卫生部设立的政府公益热线电话 ，2005年12月9日开始启用
，2006年开始试点，2012年结束试点全面推开。2013年3月 ，12320公共卫生公益电话正式更名为12320卫生热线 。该电话覆盖全国各地
，服务对象为中国境内所有人
。

卫生局举报电话是12320，卫生局投诉方式包括：直接拨打12320举报电话就报；可以向卫生局或者医药监督管理局或者当地的医疗协会进行投诉；可以到卫生行政部门举报投诉；如果要向追究刑事责任 ，可以到检察院举报
，比较好能提供证明犯罪事实的证据或者线索。

扬州今日生活的热线电话有两个，分别是051482225999和051487962333 。这两个电话均为24小时服务热线 ，观众可以随时拨打进行询问或反馈问题。

扬州市政务服务中心于9月9日起开始接受预约
，9月10日正式恢复线下业务办理
。市民可以拨打不动产登记服务询问电话96510，询问时间为每天上午9点到12点 ，下午1点半到5点。预约可以通过江苏政务服务网扬州旗舰店完成，提供全天24小时服务 。公告还指出
，政务服务中心大厅将实行人员限流措施
。

在新型肺炎期间做自我心理疏导

在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围
，人们被迫居家隔离，恐惧 、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应 ，不必过度压抑或自责 。接纳现实
，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环
。

因此 ，疫情持续期间
，适当对这类人群进行如下心理疏导甚至心理干预，对预防密切接触者出现严重的心理问题与整体疫情防控工作都很重要。理解接纳负面情绪 。出现紧张、焦虑
、恐慌、易怒等情绪是自然的反应 ，不必过分强求自己保持镇定
，试着理解并接纳这部分情绪
。保持积极平和心态。

疫情压力下，人们会出现应激反应 ，可通过维持正常作息 、列愉悦清单
、自我鼓励、健康作息与运动 、保持正向思维等方式进行调适 。

来了!全国各市各区及高校心理救援热线电话查询,打赢疫情心理战

〖壹〗
、查询方式：中国政府网与健康中国联合推出全国心理援助热线查询服务，民众可通过扫描官方提供的二维码
，直接获取全国各市、区及高校的心理救援热线电话
。该服务覆盖24小时免费热线，确保民众随时获得心理支持。

〖贰〗 、团油于4月15日上线心理询问公益活动“疫过天晴 ，心暖花开”
，联合壹心理为公众提供免费心理疏导服务，助力缓解疫情下的心理压力 ，活动持续至5月31日 。活动背景与目标全国多地疫情反复
，居家隔离人员
、一线抗疫工作者（医护人员、社区人员 、志愿者）及职业司机群体面临身心双重压力。

得了疫情焦虑症怎么办_焦虑症济南医生_精神心理科MR金

若在济南寻求医生帮助，可以通过以下途径：当地正规三甲医院精神心理科：如山东省立医院
、齐鲁医院等 ，这些医院拥有专业的精神心理科医生和完善的诊疗设备
，能够为患者提供准确的诊断和个性化的治疗方案
。

焦虑症的治疗需结合自我调节与专业干预，新冠疫情可能加剧焦虑情绪 ，需针对性应对
，必要时寻求精神心理科医生的帮助。以下为具体分析：焦虑症的治疗方法自我刺激：焦虑神经症发作时，患者常感到头脑混乱、不安 、困惑和异常疼痛 。

质疑合理性：用证据反驳焦虑想法（如“多数轻症患者可康复
”）
。替代性思维：用更客观的表述替换焦虑想法（如“做好防护可降低感染风险”）。战斗曝光方法：原理：逃避恐惧对象（如社交场合、疫情信息）会强化焦虑 。通过逐步暴露于恐惧场景 ，可降低敏感度
。

例如，当担心“我会一直这样焦虑下去 ”时
，可告诉自己“焦虑是暂时的，我有能力应对它 ，过去我也曾成功缓解过焦虑
”。暴露疗法（需在专业指导下进行）：如果焦虑与特定情境或物体相关（如社交场合
、密闭空间等）
，可在心理医生的指导下，逐步、系统地暴露于这些情境中 ，同时学习应对技巧 。